Giải phápđề kháng 101
Giải pháp đề kháng 101
Thiết kế kế hoạch 14 ngày cải thiện đề kháng nền
0
0
0
Kế hoạch ngắn giúp dễ bắt đầu và dễ đo. 14 ngày đủ để tạo đà cho thói quen mới.
Kế hoạch ngắn giúp dễ bắt đầu và dễ đo. 14 ngày đủ để tạo đà cho thói quen mới.
Ngày 1–7
- Chốt giờ ngủ.
- Rửa tay đúng thời điểm then chốt.
- Ăn đủ bữa sáng.
Ngày 8–14
- Thêm vận động nhẹ.
- Xoay rau củ trong thực đơn.
- Rà soát cuối kỳ: ngủ, ăn, tinh thần.
