Dinh dưỡngđề kháng hàng ngày
Dinh dưỡng đề kháng hàng ngày
Mua sắm thực phẩm theo danh sách đề kháng
1
0
0
Danh sách mua sắm giúp giảm mua đồ dư thừa và đảm bảo tuần nào cũng có nguyên liệu nền.
Danh sách mua sắm giúp giảm mua đồ dư thừa và đảm bảo tuần nào cũng có nguyên liệu nền.
Danh mục lõi
- Đạm xoay vòng trong tuần.
- Rau củ 4–5 loại.
- Trái cây theo mùa.
- Ngũ cốc/tinh bột ổn định.
Mẹo ngân sách
- Ưu tiên theo mùa.
- Mua đủ dùng 3–4 ngày với đồ tươi.
- Giữ vài món đông lạnh tiện dụng khi bận.
